很多人不管是到了哪个季节，总觉得日常犯困没精神，头昏沉，整天不清醒，睡不醒，反应还比别人慢半拍，也容易健忘忘事，别人交代的事情转头就忘，到底怎么回事呢？如果出现这种情况，就要注意了。其实身体发出这种迟钝的信号，有几个情况比较常见。

第一，精力过度透支的人。就是平时工作压力大、经常熬夜的人。生活节奏太快，由于过度损耗，人就容易犯困，昏昏欲睡。好像电脑开机太久没清理内存，系统跟不上指令，鼠标点下去半天没反应的感觉。以前我们办公室就有个同事，开会做事情总是给人感觉反应不过来的样子，其实就是这个原因，身体处在长期疲劳中，就需要去补充精力，比如规律休息，多吃一些高营养的食物。

这类过度消耗的人呢，常常表现为怎么睡都觉得乏力，每天早上像被粘在床上，脸色看着暗淡无光，眼神也没什么神采，好像被劳累抽走了精气神。有些人感觉脑子像糊了一层糨糊，总是忘东忘西，其他方面倒也没大毛病。这就需要好好给身体“充充电”。

第二，如果是平时的气血运行不畅了呢？也会出现这种情况。营养没有办法输送并濡养全身了，大脑得不到充足的给养，自然感觉浑身昏沉乏力，提不起精神。这就和大家在空气不流通的封闭房间待久了容易犯困的情况，有点类似。这个时候就需要调整状态，把精气神往上提，让身体的循环活跃起来。如果营养输送不上去，自然就不可能神清气爽了。这类人，常常特别容易困倦，面部气色比较差，刚开始甚至会以为是生病了，但是去查身体各项指标都显示正常，就是一遇到耗费脑力的事情就容易发蒙、犯困。

还有一个就是身体的基础能量——也就是我们常说的“阳气”和“正气”虚弱了。这股能量就好比是身体里的太阳，能够拨开云雾见天日，如果身体内部整天阴天，人就昏沉，不清爽，如果太阳一出来，雾散开，变成了朗朗乾坤，自然就不会困倦了。这类人，除了一直犯困，最常见的表现就是畏寒。平时手脚容易发凉，怕冷不敢吹冷风，一吹就觉得头痛或者肠胃不舒服。遇到这种其实就需要我们从根源给他暖一暖底子。这里可以记住一个中成药：复方南五加。

这个产品里面含有关键成分南五加皮，温阳益气效果好。通过温和地把身体的基础能量补足，让“太阳”重新升起来，精神自然就跟着上来了。但要特别提醒，如果是感冒发热病人别用，等身体恢复平常状态再考虑。

另外，有几个日常放松的小技巧，大家可以学会。配合着做能事半功倍。

缓解头昏犯困的3个日常小妙招

一个是头部的梳理放松，一个是适度快走，一个是腹部保暖。

梳理放松：可以每天用指腹从前额往后脑勺梳理，每天坚持 30∼50 次做日常保健。

快走锻炼：以微微出汗为准，时间控制在每天 30 分钟左右，能很好地促进血液循环，加速新陈代谢。

腹部保暖：就是注意肚脐周围不要受风着凉，每天晚上睡前可以用热水袋热敷一下局部，每天维持 15 分钟，有非常好的温养效果。能改善循环，也能侧面辅助提升精神。

大家平时在工作之余或者家里都可以试一下这个方法。

本文仅供参考，具体用药请在医生指导下使用。